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Bol méditerranéen, légumes rôtis & tahini
Un repas complet, généreux et modulable selon la saison.
VégétarienSans lactose
Voir la fiche La cuisine de Ro
Des recettes simples à refaire, pas seulement à regarder.
Des vidéos courtes, des variantes utiles et des repères faciles à adapter à vos goûts et à votre quotidien.
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Bol méditerranéen, légumes rôtis & tahini
Une base complète et facile à décliner : changez les légumes, les céréales ou la sauce selon vos envies.
25 minVégétarienSans lactose
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Porridge pomme, cannelle & graines
Une base rassasiante à personnaliser avec les fruits du moment.
Option sans glutenBatch cooking
Voir la fiche Saumon aux herbes & légumes au four
Une assiette simple qui demande peu de préparation active.
Riche en protéinesSans gluten
Voir la fiche Vidéo
Tartinade de pois chiches citronnée
Pour une collation salée ou un apéritif facile à équilibrer.
VégétarienSans lactose
Voir la fiche Poulet citronné, quinoa & légumes croquants
Une recette pratique à préparer d’avance pour plusieurs repas.
Batch cookingRiche en protéines
Voir la fiche Coupe yaourt, fruits & granola minute
Une idée express avec des alternatives selon vos tolérances.
Option sans lactoseExpress
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